윗몸일으키기 잘하는법! 이왕이면 바른자세로 하는게 좋아요.

반갑습니다^^ 모두들 오늘 하루 즐겁게 보내고 계신가요?

이제 봄, 머지않아 여름이 올텐데요. 오늘은 다이어트 운동시 자주하시는

윗몸일으키기 잘하는법에 대하여 알려드리겠습니다.

집에서도 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 윗몸일으키기 인데요.

윗몸일으키기 잘하는 법 바른 자세 알려드리겠습니다.

저도 얼마전까지는 일반적으로 하는 그 자세가 제대로 된 자세인 줄 알았는데요.

늘 윗몸일으키기를 하고 나면 배보다는 목, 허리가 아프더라구요.

제가 알고있던 자세는 알고부니 심할 경우 허리 디스크까지

유발할 수 있는 아주 위험한 자세라고 하네요.

올바른 윗몸일으키기 방법은 다리를 모은 상태에서 자연스럽게 몸을 말아올리는 것이라고 하는데요.

올라갈때 손으로 머리를 받쳐준다는 생각으로 들어올리고 내려갈때는 힘빼고 빠르게 내려갑니다.

이때에 힘을 아무곳이나 막 주게 되면 윗몸일으키기 하나를 하기도 전에

체력이 고갈 될 수 있으니 최대한 배에 힘을 집중하여 몸을 당겨주는 것이 좋습니다.

올바른 자세로 윗몸일으키기를 하게 되면 일자로 몸이 올라오는게 아니라

애벌레가 웅크린 모습처럼 상체를 올리게 되는데요.

올라가는 모습이 처음에 보기에는 익숙하지 않은 모습일 수 있으나

그 모습이 바람직한 윗몸일으키기 잘하는법 이라고 합니다.

오늘은 이상으로 간단하게, 여름을 준비하며 운동하시는 분들을 위해

윗몸일으키기 잘하는법 올바른 자세에 대하여 알려드렸는데요.

참고하시고 건강한 복근! 만드시기 바랍니다^^